Hábito de Junho: Beber Água

Entramos em Junho e isso significa que tá na hora de incluir um novo hábito na nossa rotina!
Mas atenção! Os hábitos cultivados até agora não devem ser esquecidos e deixados de lado!

O hábito do mês de maio foi “Mover-se“. Clique aqui para ver todos os hábitos que cultivamos até agora.

Se você ainda não conhece ou não iniciou no método, comece por aqui.

Uma rotina leva em média 28 dias para ser estabelecida. Para te ajudar a ter bons hábitos, que mantenham sua casa e sua vida organizada e feliz, a cada mês, um novo hábito é proposto para ser inserido em sua rotina. A idéia é que estes hábitos se tornem permanentes e que continuem a serem praticados, mesmo quando um novo hábito for proposto.

O hábito do mês e Junho é Beber Água!

Água é importante para o nosso organismo e a maioria de nós não bebe água suficiente. A sua pele está ressecada e coçando? Água pode ajudar nisso. Quando você tosse você sente que seu pulmão está querendo fugir? Água também pode ajudar nisso. Nós todos sabemos quanto de água nós deveríamos ingerir por dia!

Algumas vezes nós comemos algo, quando o que sentimos na verdade é sede. Precisamos começar a nos observar melhor e ouvir o que pede o nosso corpo.

Nossos corpos são constituídos na maior parte por água. A desidratação, mesmo quando leve, nos faz sentir fracos e cansados. É verdade que se tomarmos muita água também podemos ter problemas, mas a verdade é que é muito raro alguém sofrer desse mal. Equilíbrio é a chave.

A maioria de nós precisa tomar no mínimo 2 litros de água por dia – divida essa quantidade de água para ser tomada durante o dia. Depois que você acostumar seu corpo a ficar hidratado, você não precisará mais usar tanto o banheiro como quando você iniciar o processo.

Vamos fazer isso sem reclamar que você não gosta de água e sem vir com a história de que não somos médicos para te dizer que você precisa beber água. Você é inteligente, você sabe se está bebendo bastante água e você sabe também se a culpa bate aí te dizendo que você não bebe água suficiente. Água é essencial para a vida.

A água ajuda a limpar as impurezas do nosso sistema. Quando estamos resfriados ou doentes, é legal bebermos 300 mls a cada 30 minutos, durante as manhãs. Depois de aproximadamente 4 horas do remédio de água, nós começamos a expelir qualquer catarro que esteja preso nos pulmões. Isso não é uma receita obrigatória, mas funciona para algumas pessoas e você pode testar isso também da próxima vez que ficar resfriada, ao invés de apelar logo para alguma medicação! 🙂

Importante é você tomar conta de você mesma. Coma direito e beba água suficiente. Comprometa-se em cuidar de você! Você pode colocar timers e despertadores para te lembrar de tomar sua água no começo. Mantenha uma jarra de dois litros de água na sua geladeira e você saberá quando atingiu ou não a sua meta. Toda noite você pode lavá-la e enchê-la para o próximo dia.

• A água é um dos líquidos que contém mais propriedades curativas. Quem bebe água com a regularidade correta, costuma se sentir mais disposto, ter menos

 

• Água gelada não é recomendada, principalmente se você estiver praticando exercício físico. Como nosso corpo tem uma temperatura mais quente, ao ingerir água gelada pode-se causar um espasmo no estômago e no intestino delgado;

 

• A água morna é ótima para saúde, desintoxica o sangue e ajuda a emagrecer, já que provoca sensação de saciedade. Uma boa dica é tomar um copo de água morna todos os dias, em jejum, esperar um pouco e depois tomar outro copo de água com um pouco de suco de limão, acrescentando uma colher de sopa de mel.

 

• Se você conseguir tomar água morna regularmente e não apenas de manhã, você sentirá ainda mais os benefícios, já que ela ajuda a eliminar toxinas e limpar os tecidos. A água morna pode até mesmo aliviar os sintomas de reumatismo e arterioesclerose, além de ser ótima para baixar a febre quando ingerida rapidamente, já que ajuda o sangue a circular mais rapidamente.

 

• Se você é daquelas pessoas que vive se escorando, não tem energia e sente que está sempre muito cansada, principalmente por volta de 14 ou 15hs, os motivos podem ir além das acordadas noturnas do baby! 🙂 – Você provavelmente está vivendo em Desidratação Moderada Crônica. Cerca de 80% da população vive assim.

 

• Para você não perder as contas e saber quanto de água consumiu, encha uma garrafinha de 500 ml e tome-a no primeiro quarto do dia. No segundo quarto mais uma, no terceiro outra e no último quarto dia, a última garrafinha. Para definir até que hora você precisa dar conta de uma garrafa, conte quantas horas você tem no dia e divida por 4. Para quem acorda às 7 e dorme às 23, por exemplo, a cada 2 horas e meia, mais ou menos, deve tomar uma garrafinha de 500ml. O ideal é tomar em golinhos e não tudo de uma vez, ok?

 

• Para facilitar o consumo da água e ainda aumentar o poder desintoxicante, você pode adicionar rodelas de gengibre. 4 rodelas para cada 1 copo d’água. Coloque as rodelinhas dentro da sua garrafa e complete a água do dia por cima do gengibre. No final do dia, descarte, limpe bem a garrafa e prepare a água do dia seguinte. Você pode congelar as rodelinhas de gengibre para deixar tudo mais prático.

 

• Antes de cada refeição, você pode consumir um copo d’água com 1 colher de chá de vinagre de maçã, que ajuda a diminuir os picos de insulina e a descartar os carboidratos de seu organismo, o resultado é a prevenção da diabetes e auxílio no emagrecimento (comprovado por estudos científicos).

E você, tem alguma dica para nos ajudar a cumprir com sucesso e saúde esse desafio do mês? Deixe aqui nos comentários! 🙂

* Mulheres grávidas, hipertensos e pessoas que têm hipertiroidismo não devem consumir água com gengibre. Quem tem úlceras ou gastrites não deve consumir a água com vinagre. Na dúvida, pesquise ou fale com seu médico 😉

Arquivo “imprimível” com espaço para pintar os copinhos que conseguir tomar durante o dia e um resuminho rápido dessas dicas aí de cima, para ter sempre por perto! É só clicar na imagem para baixar. 🙂